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呵护乳房是女性必修课 122144黄大仙香港 “护


更新时间:2018-10-16  浏览刺次数:


  女性的健康和身材,都离不开乳房,而乳房又是最容易“受伤”的部位,保护好乳房避免乳腺增生、乳腺癌等疾病,对女性来说都尤为重要,你会呵护乳房吗?

  呵护乳房,应该怎么做?

  养成良好的姿势

  含胸对乳房的损害是最大的,这是因为它压迫胸部组织的生长,侵占胸部的生存空间,容易正常乳房下垂。因此,任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

  多做做健胸运动

  通过适度地锻炼胸肌,2年以上450元月br 香港开奖现场 申洲公司,乳房脂肪组织有一部分会转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动:先双手合十,缓慢上举,坚持10秒,再缓慢下落到胸前,反复5-10次。上上下下的运动,能使乳房肌肉上提。运动时,最好穿着运动胸罩,才能保护乳房,使之不在剧烈运动中被拉伤。

  选择合适的内衣

  最好选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的胸罩,不要买化学纤维材质、透气性差的胸罩,这样的胸罩还容易诱发皮肤过敏。胸部较大的女性,肩带要宽一些。因为肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适。聚拢型和有钢圈的胸罩主要是为了外形的美观,最好少戴。另外,佩戴胸罩时间不宜过长,每天最好不超过8小时,晚上不要戴着胸罩睡觉。

  呵护乳房,哪些不能做?

  滥用药品

  现在爱美成为时尚,许多爱美的女性为了追求苗条诱人的身材而乱吃减肥药,不管有用没用吃了再说。这样很容易导致内分泌失调,从而引起乳腺增生等乳房疾病。同时,女性朋友也尽量不要口服避孕药,是药三分毒,大家要知道这个常识。避孕药含有雌激素和孕激素,长期服用会打乱女性的内分泌,导致胸部出现各种病变。

  酗酒抽烟

  酗酒抽烟,本来就不是什么好的习惯。尤其是女性朋友,酗酒抽烟对身体的危害是全身心的,红姐统一图库开奖记录,伤害我们娇弱的乳房简直是轻而易举。如果女性有酗酒、抽烟的习惯,赶紧戒掉吧。否则,日后受伤的也不仅仅是胸部问题,以后要吃很多维生素c以及富含胶原蛋白的东西来弥补胸部营养的缺失。

  呵护乳房,还要注意饮食

  保护乳房,除了注意调整自己的心态和情绪外,多吃一些“好”食物,也可以帮助患者摆脱烦恼。

  大豆。豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

  菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强免疫力,有较强的防癌作用。

  海带。含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。

  坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

  鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素,有增强体质、保护乳腺的作用。

  牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质,可预防乳房炎症。

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青春的旋律响起来,我们手拉手,载歌载舞,为思明区第32个教师节喝彩!9月9日下午,在“不忘初心 静待花开”思明区庆祝第三十二个教师节表彰大会暨文艺演出中,一支动感的排舞《青春的旋律》获得了全体观众的掌声,也再一次展现了八幼舞蹈青春的活力!

舞台上,当闪烁的灯光亮起、动感的音乐奏响,青春的旋律飘荡在你我之间。朝气蓬勃的教师舞蹈演员们,向我们展示了绚丽的舞步,让我们沉浸在她们欢快奔腾的舞蹈世界中。



这队青春活力的舞者,融合了第八幼儿园大部分青年教师和来自华侨幼儿园、思明区艺术幼儿园部分教师,她们是思明区教师队伍中一道亮丽的风景。在参加文艺演出前,她们已蝉联厦门市第十届、第十一届运动会排舞比赛第一名,并在2016年“舞动中国?排舞联赛(福建赛区)暨2016年海峡两岸排舞交流赛”中以全场最高分获得了第一名和“最佳表演奖”,用富有韵律美的舞姿展现了八幼独特的魅力。

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